Imaginez.
Après une journée éprouvante, vous rentrez chez vous. Dans votre corps, vous ressentez la crispation, le stress. Vous n’avez qu’une seule envie : vous détendre. Ou bien, à cause du confinement, vous travaillez à domicile. Chaque jour, lorsque vous achevez vos heures de travail, vous continuez à penser aux challenges et aux problèmes… Vous êtes chez vous, mais vous ne pouvez pas vous détendre…
Maintenant, imaginez que, dans la première comme dans la seconde situation, vous allumez un diffuseur d’huiles essentielles dans votre salon. Très vite, une douce odeur mêlant la lavande, l’orange et l’ylang-ylang vient caresser vos narines, vous invitant à une douce relaxation. Vous vous laissez porter par cet appel odorant à la décontraction. En un clin d’œil, votre espace de temps libre sous tension est redevenu un espace de détente et d’apaisement.
Voici un exemple parmi tant d’autres de bienfait que peut vous apporter l’aromathérapie !
Aromathérapie
Définition
L’aromathérapie est une méthode de soin qui favorise le bien-être du corps par l’utilisation d’extraits de plantes aromatiques, ce que l’on appelle des “huiles essentielles”.
Si l’aromathérapie est utilisée dans le but de traiter un symptôme précis (physique ou psycho-émotionnel), elle a alors une visée thérapeutique. Cependant, elle peut également être utilisée dans un contexte préventif ou dans la recherche du mieux-être.
Les différentes formes d’aromathérapie
Cette méthode de thérapie douce est idéale pour vous accompagner au quotidien car elle se présente sous différentes formes :
- Huiles essentielles par voie interne/buccale (mélangées à de l’huile végétale ou sous forme de gélules en pharmacie)
- Huiles essentielles par voie externe/cutanée (mélangées à une huile végétale de massage ou à une cire, un onguent, une crème ou un lait corporel)
- Huiles essentielles par voie respiratoire/à diffuser (il existe différentes méthodes de diffusion)
ATTENTION ! Les huiles essentielles sont très concentrées en éléments chimiques actifs et peuvent donc présenter certains dangers ! Il est indispensable de les manipuler avec précaution (surtout pour les enfants de moins de 10 ans et les personnes potentiellement à risque comme les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes âgées, épileptiques, asthmatiques, etc) et de suivre les recommandations d’utilisation indiquées pour chaque type d’huile essentielle. En cas de doute, renseignez-vous auprès d’un professionnel de la santé.
Huiles essentielles
Définition
Une huile essentielle est un mélange concentré de substances végétales que l’on obtient par extraction ou distillation de molécules volatiles de la plante d’origine. Ce sont certaines fleurs, graines, fruits, racines, bois, rhizomes, écorces ou résines qui permettent de produire cette substance liquide odorante. Bien qu’on les appelle “huiles”, ces substances ne contiennent aucun corps gras.
La production des huiles essentielles
Méthode
À l’origine, les essences volatiles de plantes aromatiques étaient extraites par la distillation par entraînement à la vapeur d’eau. Aujourd’hui, il existe différentes manières d’extraire l’essence des plantes mais cette méthode reste la plus utilisée et la plus respectueuse de l’environnement.
L’extraction des essences aromatiques permet d’élaborer différents types de produits. Par exemple :
- Les huiles essentielles, à la concentration élevée en extraits aromatiques. Leur conservation est légalement confirmée à 5 ans, mais il est possible de les conserver pendant 10 ans dans des conditions idéales (à l’abri de la chaleur et de la lumière, dans un flacon hermétiquement fermé).
- Les absolues, à la concentration extrêmement élevée en extraits aromatiques. Elles sont utilisées dans la création de parfums mais n’ont pas d’effet thérapeutique à cause de leur mode d’extraction qui implique un solvant volatil.
- Les eaux florales, à la concentration en extraits aromatiques moindre. Elles ne se conservent qu’un an.
Vertus des huiles essentielles
Coût
Le coût des véritables huiles essentielles est souvent très élevé. Cela découle de la nécessité d’utiliser une grande quantité de matière première pour générer une petite quantité d’huile essentielle. Le prix peut donc fortement varier en fonction de la rareté de la plante et de la quantité nécessaire pour produire son huile essentielle.
Une seule sorte d’huile essentielle peut renfermer jusqu’à plusieurs centaines de molécules de types différents, chacune de ces molécules ayant des propriétés particulières. C’est pourquoi les huiles essentielles possèdent des vertus très variées, comprenant les effets suivants :
- antiseptique,
- bactéricide,
- immuno-stimulante,
- décongestionnante,
- apaisantes,
- anti-spasmodique,
- stimulantes,
- anti-inflammatoires,
- etc.
Les preuves scientifiques de l’efficacité de l’aromathérapie dans le traitement médical restent malheureusement pauvres à cause d’un manque d’études employant des méthodes cliniques rigoureuses. Cependant, les conséquences positives de leur usage par de nombreux individus, et ce depuis des millénaires, révèlent leur véritable potentiel thérapeutique. De plus, il y a de plus en plus de parutions scientifiques qui démontrent leur efficacité.
4 huiles essentielles à diffuser
1. Huile essentielle ZEN
Composée d’huiles 100 % naturelles de Lavandin grosso bio, Ylang-ylang totum, Mandarine zeste, Orange douce zeste et Petitgrain bigarade, l’huile essentielle ZEN de Nutri-Shop est conseillée en cas de situation de stress, de fatigue… Ce complex d’huiles essentielles prépare le repos du corps et de l’esprit et apporte une sensation de détente, de sérénité, de bien-être.
Bienfaits :
- Combat le stress et les tensions.
-
Apporte une sensation de détente et de bien-être.
3. Huile essentielle Purifiante
Composée d’huiles 100% naturelles d’Eucalyptus Mentholé bio, Citron, Menthe des champs et Eucalyptus radié, l’huile essentielle Purifiante de Nutri-Shop purifiera votre intérieur et vous apportera une sensation de fraîcheur intense.
Bienfaits :
- Ouvre les voies respiratoires.
- Contribue à éliminer les bactéries présentes dans l’air.
- Purifie naturellement votre intérieur.
- Apporte une sensation de fraîcheur.
2. Huile essentielle Eucalyptus
Composée d’huiles 100 % naturelles d’Eucalyptus radié, Eucalyptus globulus, Niaouli et Cajeput bio, l’huile essentielle Eucalyptus de Nutri-Shop est une partenaire idéale pour désencombrer les voies respiratoires et lutter contre les inconforts hivernaux.
Bienfaits :
- Pour une respiration aisée et meilleure.
- Aide à lutter contre les inconforts hivernaux.
- Améliore l’humeur tout au long de la journée.
- Ouvre les voies respiratoires.
- Contribue à éliminer les bactéries présente dans l’air.
4. Huile essentielle Tonifiante
Composée d’huiles 100% naturelles de Pamplemousse, Menthe des champs et Sapin Douglas, l’huile essentielle Tonifiante de Nutri-Shop est idéale pour garder la forme physique et le tonus mental, sans augmenter la nervosité pour autant.
Bienfaits :
-
Combat le stress et les tensions.
-
Contribue à combattre les signes de fatigue.
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Sources
Colson, Claire. 2017. “Aromathérapie” sur Passeport Santé. [consulté sur le lien suivant : https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=aromatherapie_th]
Futura Santé. “Huile essentielle” sur Futura Santé. [consulté sur le lien suivant : https://www.futura-sciences.com/sante/definitions/medecine-huile-essentielle-8121/]
Huiles et Sens. “Absolues” sur Huiles et Sens. [consulté sur le lien suivant : https://www.huiles-et-sens.com/fr/317-absolues]
Monnatte-Lassus, Stéphanie et le Guehennec, Joëlle. “L’aromathérapie : des huiles « essentielles » au quotidien” sur Passeport Santé. [consulté sur le lien suivant : https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=aromatherapie-huiles-essentielles-quotidien]
Baudoux, Dominique. “L’Aromathérapie scientifique” sur Collège International d’Aromathérapie. [consulté sur le lien suivant : https://www.college-aromatherapie.com/aromatherapie-et-publications/aromatherapie-scientifique-preserver-la-sante]
